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Krankenkassen-Zertifizierung: Bis zu 100 % der Kurskosten werden dir von deiner Krankenkasse erstattet.

Starte Jetzt: Kraftausdauer für Läufer und Laufeinsteiger – Dein Online-Kurs für gelenkschonendes und gesundes Laufen

In nur 10 Einheiten à 45 Minuten erlernst du die wichtigsten Kraftausdauer- und Lauftechniken, um 6 km am Stück gesund und ohne Schmerzen zu laufen. 100 % online – mit bis zu 100 % Kostenerstattung durch deine Krankenkasse!
Laufen ohne Schmerzen: Erreiche deine Laufziele mit dem richtigen Training
Unser Kurs hilft dir dabei, fit zu werden und schmerzfrei zu laufen

Du träumst davon, endlich richtig mit dem Laufen zu beginnen, aber jedes Mal merkst du, wie deine Gelenke schmerzen oder du einfach nicht weiterkommst? Viele Laufanfänger scheitern an fehlender Technik und unzureichendem Muskelaufbau. Genau hier setzt unser Kurs an: Mit gezielten Kraftausdauerübungen lernst du, wie du gesünder und gelenkschonend laufen kannst – und dabei schmerzfrei bleibst.

In unserem zertifizierten Online-Kurs lernst du nicht nur, wie du 6 km am Stück läufst – du erfährst auch, wie du langfristig deine Lauftechnik optimierst, Verletzungen vorbeugst und deine Ausdauer steigerst. Durch einfache Kraftübungen für Läufer sowie gezieltes Techniktraining wird Laufen für dich nicht nur angenehmer, sondern auch effektiver.

Was dich im Kurs erwartet:
In 10 Schritten zum gesunden Läufer

Unser Online-Kurs besteht aus 10 Einheiten, die dich Schritt für Schritt zum Ziel bringen: gesundes und effizientes Laufen. Jede Einheit dauert 45 Minuten und ist vollgepackt mit nützlichen Übungen und wertvollem Wissen.

1.    Aufwärmen und Mobilität: Die Basis für gesundes Laufen – vermeide Verletzungen durch richtiges Aufwärmen.
2.    Koordination & Lauf-ABC: Entwickle saubere Bewegungsabläufe und verbessere deine Lauftechnik.
3.    Kraftausdauertraining: Starke Beine, stabiler Rumpf – so läufst du sicherer und effizienter.
4.    Optimale Lauftechnik: Lerne, wie du mit der richtigen Technik schneller und länger laufen kannst.
5.    Pulsgesteuertes Training: Trainiere optimal in deinem Leistungsbereich und steigere deine Ausdauer.
6.    Schuhe & Ausrüstung: Was du über Laufschuhe und Fußanalysen wissen solltest.
7.    Laufpläne & Zielsetzung: Wie du mit den richtigen Plänen stetig deine Laufziele erreichst.
8.    Verletzungsprävention: Bleibe langfristig verletzungsfrei mit gezielten Übungen.
9.    Regeneration: So erholst du dich richtig, um besser und länger zu laufen.
10.    Challenge-Lauf: Abschluss-Lauf auf 6 km – zeige, was du gelernt hast!
 

Das sagen unsere Teilnehmer:

Sarah, 29 Jahre, Laufanfängerin: "Dank des Kurses kann ich jetzt 6 km am Stück laufen, ohne mich zu verletzen! Die Übungen und Tipps zur Lauftechnik haben mich wirklich weitergebracht. Außerdem habe ich die Kursgebühren komplett von meiner Krankenkasse zurückerstattet bekommen!"

 

Markus, 42 Jahre, Hobbyläufer: "Ich dachte immer, ich brauche kein Krafttraining für das Laufen. Doch seit dem Kurs hat sich meine Lauftechnik verbessert, und ich laufe schneller und schmerzfrei. Die Flexibilität des Online-Kurses war für mich perfekt!"

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Trainieren

Absolviere die 10 Einheiten 1x wöchentlich in 10 - 14 Wochen und erhalte eine Teilnahmebescheinigung.

Kostenerstattung

Reiche nach Abschluss des Kurses die Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein und erhalte bis zu 100 % der Kosten erstattet.

Nutze deine Krankenkassen-Erstattung:
Bis zu 100 % Kostenübernahme

Starte jetzt und optimiere dein Lauftraining – Melde dich noch heute an!

FAQ

Kann ich den Kurs überall absolvieren?

Ja, der Kurs ist komplett online. Alles, was du brauchst, ist ein internetfähiges Gerät. Du kannst trainieren, wann und wo du willst.

Wie funktioniert die Erstattung durch die Krankenkasse?

Nach Abschluss des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung. Diese kannst du bei deiner Krankenkasse einreichen und bekommst je nach Kasse bis zu 100 % der Kosten erstattet.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und fortgeschrittene Läufer, die ihre Technik verbessern und verletzungsfreier laufen möchten.

Wenn etwas mal nicht klappt?

Unsere Experten unterstützen Dich bei technischen Problemen während des Kurses zusätzlich per Telefon, Mail oder in einem Forum.

Wie lange habe ich Zeit für den Kurs?

Der Online-Kurs umfasst 10 Kursstunden mit jeweils 45 Minuten. 7 Tage (10 Wochen Kurs) nachdem Du eine Kursstunde absolviert hast, öffnet sich das nächste Kursvideo.

Wie bekomme ich die Bescheinigung?

Wenn Du alle Kursstunden zu 100% absolviert hast, bekommst Du bei Deinem Kursanbieter die Bescheinigung zur Vorlage bei Deiner Krankenkasse.