1.   Aufwärmen und Mobilität: Die Basis für gesundes Laufen – vermeide Verletzungen durch richtiges Aufwärmen.
2.   Koordination & Lauf-ABC: Entwickle saubere Bewegungsabläufe und verbessere deine Lauftechnik.
3.   Kraftausdauertraining: Starke Beine, stabiler Rumpf – so läufst du sicherer und effizienter.
4.   Optimale Lauftechnik: Lerne, wie du mit der richtigen Technik schneller und länger laufen kannst.
5.   Pulsgesteuertes Training: Trainiere optimal in deinem Leistungsbereich und steigere deine Ausdauer.
6.   Schuhe & Ausrüstung: Was du über Laufschuhe und Fußanalysen wissen solltest.
7.   Laufpläne & Zielsetzung: Wie du mit den richtigen Plänen stetig deine Laufziele erreichst.
8.   Verletzungsprävention: Bleibe langfristig verletzungsfrei mit gezielten Übungen.
9.   Regeneration: So erholst du dich richtig, um besser und länger zu laufen.
10.   Challenge-Lauf: Abschluss-Lauf auf 6 km – zeige, was du gelernt hast!